Ekoterapie, známá také jako terapie přírodou nebo zelená terapie, je aplikovaná praxe nově vznikajícího oboru ekopsychologie. Jedná se o nový typ terapie, který pomáhá lidem zvládat psychické stresory a zlepšovat kvalitu jejich života. Ekoterapie vychází z přesvědčení, že lidé jsou součástí sítě života a že naše psychika není izolovaná nebo oddělená od našeho prostředí. A jaké druhy této terapie existují? To vše se dozvíte v článku.
Co si představit pod pojmem ekoterapie?
Ekoterapie je forma léčebné praxe, která zahrnuje pobyt v přírodě s cílem zlepšit duševní a fyzickou pohodu. Je založena na myšlence, že pobyt v přírodě může mít pozitivní vliv na duševní zdraví člověka, snižuje stres, úzkost a depresi. Zároveň zvyšuje pocit štěstí, uvolnění a celkovou pohodu.
Tento léčebný přístup kombinuje tradiční terapeutické techniky s venkovními aktivitami a zážitky, jako je například zahradničení, turistika a další aktivity v přírodě. Navíc ji lze také využít k podpoře povědomí o životním prostředí a povzbudit jednotlivce k tomu, aby se věnovali přírodě a chránili ji.
Jak ekoterapie probíhá?
Principy ekoterapie jsou poměrně jednoduché. V podstatě jde o začlenění přírody do nějakého druhu duševního zdraví nebo terapeutické praxe. Jedním ze způsobů, jak se zapojit do ekoterapie, je setkat se s terapeutem venku, a ne v kanceláři.
Lze ji praktikovat individuálně nebo ve skupinách. Ekoterapie se přizpůsobuje konkrétním potřebám a preferencím člověka.
Může probíhat ve venkovském i městském prostředí, včetně parků, zahrad, farem a lesů. V závislosti na typu programu zahrnuje různé množství fyzické aktivity.
Jaké druhy ekoterapie existují?
Celkově existuje mnoho různých typů ekoterapie, z nichž každý má svůj vlastní jedinečný přístup a přínosy. Terapie přírodou zahrnuje terapii s pomocí zvířat, zážitky v divočině nebo zahradnickou terapii.
Zahradní terapie
Zahrnuje zahradničení a aktivity založené na rostlinách, které podporují duševní zdraví a pohodu. Může zahrnovat činnosti, jako je sázení, sklízení a péče o rostliny nebo prostě jen trávení času v zahradě.
Terapie s pomocí zvířat
Terapie s pomocí zvířat zahrnuje pobyt se zvířaty. Může to být venku na farmě nebo uvnitř s terapeutickými zvířaty, jako jsou psi nebo koně. Sezení může zahrnovat hlazení, krmení nebo ošetřování zvířat pod dohledem profesionálního terapeuta.
Lesní terapie
Tento typ ekoterapie, známý také jako šinrin-joku, zahrnuje pobyt v lese nebo jiném přírodním prostředí, který podporuje relaxaci a snižuje stres. Obvykle zahrnuje procházku nebo meditaci v lese zaměřením na pohledy, zvuky a vůně přírodního prostředí.
Zelené cvičení
Zelené cvičení jednoduše znamená, že se věnujete fyzické aktivitě a zároveň jste v přírodě. Může se jednat o jakýkoli druh cvičení v přírodě, například zahradničení, chůzi, běh, jízdu na kole/na koni. I když nemusí být nutně prováděna pod dohledem terapeuta, může nabízet terapeutické výhody.
Terapie v divočině
Terapie v divočině spočívá v ponoření se do přírody prostřednictvím táboření a pěší turistiky v divočině, přičemž se účastní výcviku a cvičení zaměřených na dovednosti přežití.
Provádí se ekoterapie v České republice?
V České republice existuje několik terapeutů a organizací, které se specializují na provádění ekoterapie, jedním z nich je například Eko art psychoterapeutický a vzdělávací institut. Existuje zde několik programů a aktivit, které pomáhají jednotlivcům využívat přírodu a prostředí pro jejich duševní zdraví. V České republice se můžete také přihlásit do kurzů ekoterapie a prohloubit tak vlastní spojení s přírodou a získat know-how.
Výhody ekoterapie jsou mnohostranné. Od snižování stresu, zlepšování nálady a relaxace až po podporu fyzického pohybu. Ať už se rozhodnete pro zahradní nebo zvířecí terapii, příroda vám nabídne prostor k prozkoumání, obnově a uzdravení sebe samých.
