Dieta Antónie Mačingové: Jaké má výsledky a je dlouhodobě udržitelná?

Dieta Antónie Mačingové patří již několik let mezi oblíbené diety na Slovensku i v České republice. Je však vhodná a efektivní? Nebo je to jen další dieta, po které vás čeká jojo efekt? Vlastně se nejedná o dietu, ale o detoxikační program, jež nabízí energii vašemu tělu a současně pomáhá při cestě ke snížení hmotnosti. Tento stravovací režim podle Antonie Mačingové trvá 28 dní. Během celého programu je nezbytné striktně dodržovat stanovený jídelníček. Hlavním záměrem je obnovení klíčových funkcí těla a orgánů, které po detoxikaci znovu pracují v souladu s normální funkcí.

V čem 28 denní program spočívá?

Nelze tvrdit, že jde o tradiční dietní režim. Spíše by se to dalo popsat jako detoxikační program či průvodce změnou životního stylu. Tento program je zejména zaměřen na očistu těla, nikoliv na hubnutí. To je vnímáno jako vedlejší efekt.

Celý program se skládá ze dvou částí. První částí je 28 denní detoxikační program. Podle Mačingové má tento program sloužit jako výchozí krok ke změně životního stylu. Proč 28 dní? Stejnou dobu trvá životní cyklus buněk.

Následuje tříměsíční fáze úpravy stravovacího režimu, při které se můžete rozhodnou pro dva odlišné přístupy k jídelníčku. Prvním z nich je střídání dní s větším příjmem bílkovin a sacharidů, zatímco druhý vychází ze stravování podle krevní skupiny.

Vzhledem k přesnému plánu stravování není potřeba žádný seznam povolených a zakázaných potravin, protože je nezbytné dodržovat přesně stanovený jídelníček.

Ukázkový 28denní jídelníček

Co při dietě Antónie Mačingové dodržovat?

Nezapomeňte dodržovat pitný režim, denně 3 – 4 litry vody. Navíc se doporučuje konzumovat teplou převařenou vodu a bylinný čaj z ostropestřce mariánského pro podporu čistění jater. Kofein omezte, a alkohol je povolen pouze v podobě suchého bílého nebo červeného vína.

Měli byste jíst až do maximálního pocitu sytosti. Autorka zdůrazňuje, že byste neměli omezovat své porce, čím více sníte, tím rychleji dosáhnete pozitivních změn. A také nepřidávejte žádná jiná jídla, konzumujte přesně podle jídelníčku. Poslední jídlo by mělo být zařazeno minimálně dvě hodiny před spaním. Kvalita potravin je klíčová, a to ideálně v podobě bio produktů.

Jaké jsou výsledky diety Antonie Mačingové?

Na dietu jsou kladné i záporné ohlasy. Většině lidem se podařilo výrazně zhubnout. Při jejich cestě však nepolevili a striktně drželi doporučený jídelníček. U některých však nastal v udržovací fázi jojo efekt, protože už jejich vůle nebyla tak silná jako na začátku dietního programu. U někoho se však úbytek váhy nedostavil ani po první fázi a trpěl spíše na bolesti hlavy a únavu.

Pozitivní ohlasy se týkaly pravidelného stravovacího návyku. Lidé si tak vybudovali vztah k pravidelné konzumaci zdravého jídla. Jejich jídelníček byl také plný kvalitních potravin. A u některých se dostavil velký přísun energie a pocit funkčnějšího těla. Zkrátka na každého má dieta Antónie Mačingové jiný efekt.

Závěrem lze říci, že místo krátkodobých diet a extrémního stravování byste měli volit cestu zdravého a vyváženého stravování. Tak dosáhnete dlouhodobého úspěchu a budete si užívat život plný vitality a energie.