Hořčík, Magnesium, Mg. Minerál, který je dobré mít

Téměř s naprostou jistotou se odvážím tvrdit, že jsme o něm slyšeli snad všichni na základní škole, když jsme se učili Periodickou soustavu prvků. Mg – Magnesium. Magnesia, Korunní, Mattoni? Už není? Nevadí, jsou i jiné způsoby, jak hořčík získat.

Nejprve však pár věcí, se kterými nám magnesium pomáhá

• Uvolňuje tkáně orgánů, nervů a svalů – přispívá k regeneraci a správnému fungování těla
• Zabraňuje křečím
• Pomáhá okysličovat buňky a zásobovat je cukrem – zvyšuje energie
• Drží minerály v kostech a zubech, tím je drží zdravé
• Posiluje trávení a předchází vzniku ledvinových kamenů rozpouštěním vápníku
• Upravuje krevní tlak a kognitivní činnost – jsme ve větší pohodě a lépe nám to myslí
• Stará se o náš kardiovaskulární systém – kontroluje srdeční činnost, roztahuje cévy a zabraňuje usazování vápníku v nich

Co jsou tedy důsledky nedostatku hořčíku?

• Časté křeče
• Podrážděnost a agresivita
• Problémy se spaním (špatné usínání a přerušovaný spánek)
• Změny kardiovaskulárního systému
• Časté potíže s klouby a zuby

Co tento nedostatek způsobuje a prohlubuje?

• Stres, alkohol, sladkosti, či nadměrná konzumace bílé mouky
• Analgetika, antibiotika, antikoncepce
• Vysoká fyzická a mentální zátěž s minimem odpočinku
• Moderní chemické zemědělství, které zbavuje půdu potřebných minerálů. Rostliny a zvířata proto mají nedostatek hořčíku, tudíž chybí i nám.

A kde ten zázračný minerál získat?

• Zelenina – kapusta, tuřín, brokolice, špenát, hrách, čočka, rajčata, květák, zelí
• Ovoce – banán, datle, avokádo, mandarinky, ostružiny, maliny
• Ořechy – mandle, vlašské, kešu, Para
• Maso – candát, tuňák, treska, mečoun (vše tepelně upravené)
• Nápoje – pomerančová a mrkvová čerstvá šťáva, černý čaj, červené víno, Magnesia, Korunní, Mattoni, Yerba Maté
• Cereálie, semínka, mouka – slunečnicová a Piniová semínka, pohanková mouka, bulgur, cornflakes, kukuřičná mouka

(Další tipy zde)

Hořčík lze získávat také skrze doplňky stravy v podobě tablet, prášků i drinků. Mezi další způsoby patří například rozpustné soli do koupelí. Tak proč si nedát salát z banánů, malin a ostružin s čerstvým pomerančovým džusem, k tomu třeba grilované kousky mečouna a nevlézt si na chvíli do slané vany plné hořčíku. Ten se Vám ve vodě vstřebá skrze kůži do těla, mnohem přirozenějším a efektivnějším způsobem, než když jej pozřeme.

Dle mého názoru je hořčík jeden z esenciálních minerálů v lidksém těle a je dobré si držet jeho hladinu v ideální rovině. Současná doba nám k tomu příliš nepřispívá, a proto je to dobré se o to postarat na vlastní pěst.

Tak do toho a hodně štěstí.